Descripción: Teniendo en cuenta que la cuarentena ha logrado que todos empecemos a vivir nuestras vidas de manera más sedentaria consideré importante aprovechar los medios digitales para lograr mantener mi estado físico. Antes de la pandemia yo asistía 3 veces a la semana a una academia de baile a través de la cual podía mantenerme en forma mientras hacía lo que más amaba: bailar. Dentro de las clases podía compartir con mis amigas y aprender nuevas técnicas de baile para ser cada día una mejor bailarina.

 

Sin embargo, al ser una bailarina es importante mantener la flexibilidad, pues este es un aspecto muy importante y mucho más en el jazz. Es por eso por lo que decidí que no iba a permitir que mi flexibilidad se perdiera simplemente por no poder ir presencialmente a la academia de baile. A través de YouTube, busqué videos de estiramientos, calentamientos y demás para crear mi propia rutina que me permitiría mantenerme en forma mientras pasan estos tiempos de confinamiento y puedo volver a mi academia.

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Objetivos de aprendizaje: Desarrolle habilidades y fui comprometida con mi proyecto. 

 

Preparación: Considerando que llevo 5 años en el mundo de la danza, me es posible identificar cuales son los mejores ejercicios para mi cuerpo y cuáles no. Es importante saber que muchos ejercicios no se pueden generalizar, pues no todos los bailarines buscan conseguir los mismos resultados a la hora de calentar y estirar. En mi caso personal lo que buscaba era mantener la forma que ya llevaba mientras asistía a la academia, por eso me enfoque en buscar solamente 3 videos. Solamente use videos de una YouTuber reconocida por sus videos de ejercicio llamada MadFit. A través de los siguientes videos me guie para hacer mis ejercicios:

 

• 10 minutos de calentamiento para ejercicios en casa: https://www.youtube.com/watch?v=awBQVJ39sKM

• Rutina de 30 minutos para aumentar la flexibilidad: https://www.youtube.com/watch?v=qULTwquOuT4

• 15 minutos de estiramientos para enfriar el cuerpo luego del ejercicio: https://www.youtube.com/watch?v=7KSoWzbznhk

 

Acción: Para llevar a cabo los ejercicios tuve que establecer una hora antes de las clases virtuales para mantener un orden en mis días. Decidí que la mejor opción era hacerlo a las 6:00am teniendo en cuenta que mis clases inician a las 8:30am. De esta forma, tenía tiempo para desayunar, estirar y alistarme para las clases. En los días en los que se me dificultaba madrugar los hacía en la tarde después de clases a las 6:00pm.

 

Reflexión: Al inicio no fue fácil acostumbrarme y motivarme a hacer los ejercicios todos los días, pues a diferencia de cuando asisto a la academia, no hay nadie pendiente de que yo si realicé o no los estiramientos. Por ello, lo vi como un acto autónomo y fue más fácil seguir los ejercicios con el tiempo. Siento que es muy importante mantenernos activos y con mayor razón en estos tiempos de confinamientos. Considerando que estamos pasando más tiempo sentados por las clases virtuales, es importante mantener un estado físico óptimo para que nuestro organismo siga trabajando de buena manera. Este proceso me permitió aprender a establecer hábitos buenos para mi salud, pues es algo que no había tomado en consideración antes de la pandemia. Es por lo anterior que siento que toda está situación además de traer cosas malas a nuestras vidas, ha logrado abrirnos los ojos frente a otras cosas.